Road　to　北海道マラソン⑫

59回目の投稿になります

北海道マラソン完走に向けた練習記録です

21週目（５月18日～５月24日）

日付	メニュー	体幹トレ	ストレッチ	あと
５／18（月）	休み	30分	10分	102
５／19（火）	ランニング8キロ　※１	30分	10分	101
５／20（水）	ランニング7キロ　※２	30分	10分	100
５／21（木）	休み	30分	10分	99
５／22（金）	休み	30分	10分	98
５／23（土）	ランニング21キロ　※３	30分	10分	97
５／24（日）	ウォーキング2時間　※４	30分	10分	96

※１…キロ６分ジョグ。職場の往復も、生きと帰りでコースを変えると新鮮な気分で走れる

※２…雨のため、市営ジムのマシンでラン

※３…キロ6分30秒ペースで走る

※４…前日の疲労抜きの意味も込め、歩く。散歩いいですね＾＾リフレッシュ

【週の走行距離…40キロ　月間走行距離153キロ】

５月の月間走行距離目標…139キロ　　月間進捗率90％

※24日のウォーキングは、8キロ歩いたので、2分の1換算で4キロとした

【メモ】

・20日のランについて

→雨のため、仕事終わりに市営ジムで7キロ走る。久し振りのジムでのラン。走り始めて10分ほどでいつもよりかなり多めの汗。屋内で気温が高いから？という推測。後で温度計見たら室内24度。最近は涼しい気温でしか走ってないので、夏のマラソンを想定するなら、たまにジムで温度高めの環境で走るのもいいかもしれない。なかなかいい発見＾＾

・23日の21キロラン

→快調に走っていたが、12キロくらいで急な腹痛と右足の痛み。20秒くらいペースを落として様子を見る。1キロ走ってもなかなか良くならないので、いったん止まって脇腹とお尻の横をマッサージ。すると痛みがなくなり、想定の21キロまで走れた。途中ダメになったら、無理に走り続けずに、止まって落ち着いて対処。そして、また走り出すとよい。うん、マラソンって人生そのもの＾＾

・24日のウォーキング

→歩くのはいい。特に朝。ふと新しい考えが浮かぶ事もあるし、それを自分なりに深める事もできる。この日は、ブログに書こうと思っている事のタイトルだけ紙にメモして、眺めながら歩く。帰宅して、それを文字にする。例えばそれが重い内容だったとしても、書く事で自分から一度手放す事ができるので、身軽になった気分。マラソンとは全く関係ない話になったけど、長距離ランの翌日とかは、歩きを取り入れるのはいいと思う

・札幌マラソンエントリー

→10月4日に開催される札幌マラソンにエントリーしました

真駒内競技場をスタートゴールとするハーフマラソンで、赤レンガテラスやすすきのなど札幌の中心部もコースになっているみたいです

おそらく今シーズンのラストの大会になるのではと思っています

私、遠めの将来の予定が立つと気持ちが上がるんですよね

「あ、そこまでは生きられるな」みたいな＾＾（←急に読者様方を不安に落とすの、やめなさい＾＾）

ふと、太宰治の「葉」の冒頭、「死のうと思っていた。ことしの正月、よそから着物を一反もらった。お年玉としてである。（中略）これは夏に着る着物であろう。夏まで生きていようと思った」を思い出しました

この書き出し、大好きなんですよね

マラソンと全然関係なくてスミマセン＾＾楽しく生きてますので＾＾

あ、新しいワイヤレスイヤホン買いました＾＾