156回目の投稿になります
【ランニング】
43週目（10月19日～10月25日）
少し体調を崩しまして、今週、ランニングはお休みしました
今月いっぱいくらいは、リフレッシュで休むかもしれません
【今週のクリエイティブ】
・漢字検定
→こちらも少し休養かなという感じです。ちょっと寝かせます
という事で、あまり進捗のない1週間だったので、たまっている内省の記事を、日曜ですがこの後アップします
常連様は、そちらでお楽しみください
と言っても、「部首に対するボヤキ」という内省でもなんでもない投稿なんですけどね＾＾
152回目の投稿になります
【ランニング】
42週目（10月12日～10月18日）
| 日付 | メニュー |
| 10／12（月） | 全休 |
| 10／13（火） | |
| 10／14（水） | |
| 10／15（木） | |
| 10／16（金） | |
| 10／17（土） | |
| 10／18（日） |
16日からランニング再開しようと思っていましたが、訳あってお休みです
【今週のクリエイティブ】
・漢字検定
→ミスった問題解き直し。最初の方にやった漢字、意外と忘れてますね
・読んだ本
「（マンガ）そして誰もいなくなった」アガサ・クリスティー
→私、外国人の名前、全然憶えられないので、マンガ版だとイラストで記憶できてわかりやすかったです
「敗者のゲーム」チャールズ・エリス
→オルカンのような広く分散されたインデックスファンドの有用性を示した良書。庶民の資産形成の勉強本としてオススメ。長期目線の重要性を示していて、人生に重ねることもできる。「良いものは、すぐに成果は出ない」というのは、ショート動画のような指一本の簡単な報酬とは対照的だと思いました
読書の秋にしたいものです
147回目の投稿になります
【ランニング】
41週目（10月5日～10月11日）
| 日付 | メニュー |
| 10／５（月） | 休み |
| 10／６（火） | ジョグ12キロ ※１ |
| 10／７（水） | 休み |
| 10／８（木） | ジョグ15キロ ※２ |
| 10／９（金） | 休み |
| 10／10（土） | 休み |
| 10／11（日） | 白老ハーフマラソン21キロ |
※１…ハーフマラソンの疲労抜きの意味でキロ６分30秒のゆっくりペースでジョグ
※２…キロ6分15秒ペースでジョグ。ラスト1キロだけ、少しペースアップ
10月の月間走行距離目標…200キロ
10月の月間走行距離…77キロ 月間進捗率37％
【白老ハーフマラソン速報】
記録…1時間40分後半＾＾
目標は、先週の札幌ハーフの記録（1時間49分後半）超えでした
9分更新しちゃいました＾＾自分でもビックリです
この後、レース回顧の記事を投稿します
【今週のクリエイティブ】
・漢字検定別冊P53～64
→腎臓の「腎」の部首ってなんだと思います？私は、「じんって読むから臣かな？」「でも臓器だから「月（にくづき）かな？」っていう２択で迷いました
んで、正解は「肉（にく）」でした＾＾へ？肉？肉どっから来た？＾＾月は、へんの部分にあると「にくづき」ですが、つくりや下の方にくると「肉（にく）」みたいです＾＾調べてみると、そもそも「月」は、「肉」の形が変わってできたらしい。まあ、よく見ればそう見えるか＾＾
→来週は、模擬問題に挑戦してみようと思います
・ヨルシカのライブ上映、最高でした泣
→明日のブログで書いてみたいと思います
【ちょっと反省＾＾】
ブログの更新について、最近ちょっと適当になってきていたので、ちょっと反省しました＾＾
改めて、今後はこのペースで進めますので、常連の読者様、今後ともよろしくお願いいたします
・月曜日21時…内省
・水曜日21時…内省（今後、歌紹介になるかも）
・金曜日21時…読書記録
・日曜日21時…今週頑張った事
と言いつつ、この後「白老ハーフマラソン回顧」の記事を載せるので、いきなり約束破るんですが＾＾来週（明日）からこのペースを守ります
時間は、基本は予約投稿をして21時更新にします
事情により、少し早める事もあるかもしれません
21時より遅くなる事はないので、21時に来ていただければ読めるようになっています
143回目の投稿になります
【ランニング】
40週目（９月28日～10月４日）
| 日付 | メニュー |
| ９／28（月） | 休み |
| ９／29（火） | 休み |
| ９／30（水） | レースペース8キロ ※１ |
| 10／１（木） | レースペース8キロ ※２ |
| 10／２（金） | 休み |
| 10／３（土） | 休み |
| 10／４（日） | 札幌ハーフマラソン21キロ |
※１※２…キロ5分30秒のレースペースで８キロ。職場の往復なので、正確には朝4キロ、夕方4キロ。疲労も分散するので良い練習になったと思う
週の走行距離…37キロ ９月間走行距離175キロ
９月の月間走行距離目標…120キロ 月間進捗率147％
【10月の月間走行距離目標…200キロ】
10月の月間走行距離…29キロ 月間進捗率14％
→10月は「距離を踏む月間」として、月間200キロを目標にしてみる
涼しく走りやすい事、大会がひと段落した事などを踏まえ、脚をつくる事を意識する
基本的には、早くないペースで長めの時間を走るようにする
距離で区切るよりも「90分走」「120分走」など時間で区切るイメージで
【札幌ハーフマラソン速報＾＾】
記録…1時間49分後半！！
目標は1時間55分以内だったので、記録達成です
記録達成自体は素晴らしい事だし、よく頑張ったと思います
うーん、でも、良くも悪くも気付きの多い大会になりました
反省点もあるんですよね
そのあたりの回顧は、明日のブログに載せたいと思いますので、よければお付き合いください＾＾
あと、今週末（11日）の白老ハーフマラソンで今シーズンのラストです
今日の結果を検証して、PDCA回して、納得して今シーズンを終えるようにしたいです
【今週のクリエイティブ】
・漢字検定別冊P１～
→配当漢字の部首を１つずつ確認する
→部首の自分なりの見解を近々ブログに投稿します
→投稿したい内容が色々あって、渋滞してます＾＾
・ちょっとサボっていたギターを久しぶりに触る
→指が動かない＾＾
139回目の投稿になります
【ランニング】
39週目（９月21日～９月27日）
| 日付 | メニュー |
| ９／21（月） | 休み |
| ９／22（火） | ジョグ25キロ ※１ |
| ９／23（水） | 休み |
| ９／24（木） | 上り坂８キロ ※２ |
| ９／25（金） | 休み |
| ９／26（土） | ペース走＋ジョグ18キロ ※３ |
| ９／27（日） | ジョグ10キロ ※４ |
※１…キロ6分30秒ペースで25キロ。さわやかに走れた
※２…キロ5分30秒のやや速いペースで
※３…キロ5分25秒のペースで13キロ、残り5キロをゆっくりジョグ
※４…キロ6分30秒ペースでジョグ
週の走行距離…61キロ 月間走行距離167キロ
９月の月間走行距離目標…120キロ 月間進捗率138％
【ハーフマラソンに向けて】
「自分は限界まで出し尽くしたのか」
北海道マラソンが終わって1週間くらい経った頃から、ずっとこれを考えています
今までのレースは全て後半ペースを上げて、想定よりいいタイムでゴールできています
たぶん、この走り方が最適解なのでしょう
でも、本当の本当に自分の限界越えたのかというと、ちょっとわかりません＾＾
こう思うに至ったきっかけは、北海道マラソンですれ違った先頭のランナーたちの様子です
こっちは17キロ地点、向こうは35キロ地点だったのですが、彼らは息も苦しそうで、35キロ地点の段階でかなり限界に近い感じがしたんです
その状態であと7キロ行くのかーって思った記憶があります
それを思い出すと、もっともっと前半から力を使って後半を迎えたら自分はどうなるのかという、Mっぽい考えが浮かんできました＾＾
という事で、来週末の札幌マラソン
目標を上方修正して
・1時間55分切りを目指す（先週までは2時間切りを目標にしていた）
・前半からけっこう突っ込んで走る
としたいと思います
レースプランもこんな感じで変えます
| ペース | タイム | |
| スタート～2キロ | 5：45 | 2キロ通過時11：30 |
| 2キロ～5キロ | 5：20 | 5キロ通過時27：30 |
| 5キロ～10キロ | 5：25 | 10キロ通過時54：10 |
| 10キロ～15キロ | 5：25 | 15キロ通過時1：21：15 |
| 15キロ～20キロ | 5：25 | 20キロ通過時1：48：20 |
| 20キロ～ゴール | 5：25 | 1：54：48 |
来週のこの場で結果報告します
気合入れて走ってきます！応援してください＾＾
【今週のクリエイティブ】
・漢字検定P180～184、別冊P53～64
→問題集部分終了
→別冊の熟字訓の読み書きなどに取り組む
→部首の対策に一定の解が出た＾＾次回報告できそうです＾＾
135回目の投稿になります
【ランニング】
38週目（９月14日～９月20日）
| 日付 | メニュー |
| ９／14（月） | インターバル走４キロ ※１ |
| ９／15（火） | ジョグ8キロ ※２ |
| ９／16（水） | 休み |
| ９／17（木） | ジョグ16キロ ※３ |
| ９／18（金） | 休み |
| ９／19（土） | ペース走10キロ ※４ |
| ９／20（日） | ジョグ10キロ ※５ |
※１…キロ5分→2分休憩を4セット
※２※３※５…キロ６分20秒で軽めジョグ
※４…札幌ハーフの前半イメージでペース走（下記参照）
週の走行距離…48キロ 月間走行距離106キロ
９月の月間走行距離目標…120キロ 月間進捗率87％
【ハーフマラソンに向けて】
・札幌ハーフマラソンまであと2週間！
→開催要項とゼッケン来ました＾＾
→こんな感じのペース配分で2時間切りたい
| ペース | タイム | |
| スタート～2キロ | 6：15 | 2キロ通過時12：30 |
| 2キロ～5キロ | 6：00 | 5キロ通過時30：30 |
| 5キロ～10キロ | 5：40 | 10キロ通過時58：50 |
| 10キロ～15キロ | 5：30 | 15キロ通過時1：26：20 |
| 15キロ～20キロ | 5：20 | 20キロ通過時1：53：00 |
| 20キロ～ゴール | 5：20 | なんとか2時間切り＾＾ |
【今週のクリエイティブ】
・朝井リョウ「どうしても生きてる」
→いろんな種類の「痛み」を味わった＾＾読み終わったら、心も背中も痛いです＾＾
・梶井基次郎「檸檬・冬の日」
→夏目漱石読んだ後に読むと、めちゃくちゃ読みやすい＾＾梶井基次郎の文体好き。前回の♯134で、梶井基次郎の「桜の樹の下には」紹介してます
・漢字検定P166～179
→美しい四字熟語が好きです
「閉月羞花（へいげつしゅうか）」…月がその身を隠し、花が恥じらって閉じるほどの美貌を形容した四字熟語
「籠鳥恋雲（ろうちょうれんうん）」…籠の中の鳥が雲を恋しいと思う様子から、束縛された人が自由を求める事を形容した四字熟語
これらの四字熟語作った人、センスありすぎでしょ＾＾
もうちょいで問題集部分終わります
132回目の投稿になります
北海道マラソンの振り返り７回目、最後になります
今、これを書いているのはマラソンが終わって10日後
少し日が経った今、高揚感も落ち着いてきたので、初のフルマラソンで感じた事を俯瞰して書いてみたいと思います
まず、マラソンってすごく素敵なスポーツだと思いました＾＾
2万人が同じコースを走っているのに、それが他者との競争ではない感じがします
それぞれがそれぞれの目標に向かって頑張るので、周りのランナーはライバルではなく、同じゴールを目指す仲間という感じがしてきます
北海道マラソンは往復のコースなのですが、すれ違うランナーが「ナイスラン！」と声を掛け合う姿がたくさん見られました
応援してくださる方々もそれは同じです
企業やランニングクラブなどの旗を掲げて特定の人たちを応援している人もいますが、沿道からはランナー全員への声援が絶え間なく聞こえました
個人的には、プラカードに書かれた言葉が感動しましたね
「最高の思い出を作っちゃおう」
「全員カッコイイ！オレには無理！」＾＾
ここでも、会話より文字のコミュニケーションを好むのかって感じですが、なんか文字で書かれるとグッとくるものがありましたね＾＾
ネガティブな言葉、誰かを下げる言葉、順位付け、他者との勝ち負け、そういうものが一切ない、素敵な世界でした＾＾
あとは、「マラソンは人生そのものではないか」と感じた事です
急に思想的になりますが、少し書いてみます＾＾
ゴールに向かうには、自分の脚を1歩1歩進める事以外にありません
当たり前の事ですが、これって人生そのものだって走りながら思いました
誰かに頼る事を否定したい訳ではありません
他者と手を取り合って生きる事はすごく素敵な事だと思います
でも私は、究極的には人間は個人（孤独と言い換えてもいいかな）だと思っています
結婚しようが恋人がいようが家族がいようが、結局のところ、自分の人生は自分で責任を負うしかない
自分の機嫌は自分で取って、自ら選択し、決断し、その結果を受けとめる
マラソンというゲームルールの中では、それが自分の脚を動かす事以外にはないんです
誰かに頼っても、その人が代わりに走ってはくれないし、走ってくれたとしたらそれは私の記録ではなくなります＾＾
今回、15キロ過ぎ、折り返した後の30キロあたり、終盤の38キロあたりでめちゃくちゃしんどくなりました
でも、少しペースを緩めて走り続けていれば、また力が湧いてくる実感も得ました
これもまた人生っぽくて＾＾私はまだ人生40年ちょいですが、大学時代とかメンタルやった30代半ばとか、停滞というかしんどい期間がありました
そういうしんどい時でも、ペースは落としても人生やめないでいれば、またこんな素晴らしい経験ができるんです＾＾
これからの人生、例えば50歳とか60歳とかでもっとヤバい停滞期が来ても
「この先にもっと素敵な事が待っているかも」と思えそうなので、もうこれからは死にたい願望は封印できそうです＾＾
それくらい、今回のマラソン完走は素晴らしい経験でした
それはたぶん、挑戦しようという決断から、練習、本番まで、全て自分の意志で貫徹できたからだと思います
今までも、受験や就職などそれなりの節目はありましたが、今思うと、親やおばあちゃんの期待、世間体などが入り混じった決定になっていた気がしていて
「純度100％で自分の意志」みたいな事は、今回が初めてだった気がします
そういうの、もっと若いうちにやっとけよって思いますが、まあそれは良しとして＾＾
結論としては
結局のところ、自分が頑張る、自分が変わる事でしか道は開けない
そして、合理的な練習と準備、強い意志があれば道は開ける
という事が再認識できた素敵な経験でした
練習を始めた1月から今までのこの8か月間をまるまる肯定できました
後半やや抽象度が高くなりましたが、初のフルマラソン挑戦となった北海道マラソンの回顧を、これで終わります
誰とも知らぬ私のチャレンジを飽きずに読んでくださった読者様、ありがとうございます
今後とも末永くよろしくお願いいたします＾＾
130回目の投稿になります
【ランニング】
37週目（９月7日～９月13日）
| 日付 | メニュー |
| ９／７（月） | 休み |
| ９／８（火） | ペース走8キロ ※１ |
| ９／９（水） | 休み |
| ９／10（木） | ビルドアップ走13キロ ※２ |
| ９／11（金） | 休み |
| ９／12（土） | ロングジョグ15キロ ※３ |
| ９／13（日） | ロングジョグ10キロ ※４ |
※１…キロ5分15秒で8キロ。今までよりかなり速いペース
※２…キロ7分→5分15秒で13キロ。心拍数と呼吸が上がっているのがわかる
※３…キロ6分でジョグ。※１と※２の練習の影響か、ゆっくりに感じる
※４…キロ6分30秒でジョグ。疲労抜きで楽に走る
週の走行距離…46キロ 月間走行距離58キロ
９月の月間走行距離目標…120キロ 月間進捗率49％
【ハーフマラソンに向けて】
・ハーフマラソンで2時間を切るために
→5分40秒ペースで21キロ走るスピードとスタミナ必要
→現状は10キロ超えるとしんどくなる＾＾心肺を高める練習が不可欠
・10月4日、札幌マラソンの要項とゼッケン来た
→真駒内を発着として、大通公園まで行くコース。北海道マラソンの良い流れを続けたい
【今週のクリエイティブ】
・白鳥春彦「独学術」読む
→独学の仕方ではなく、独学する事による自己成長にスポットを当てた本。問題を与えられてそれを解くのではなく、自ら問いを立てる事が大事という部分がとても勉強になった。面白かった
・山本七平「空気の研究」
→空気を読むとは？言い出せない空気とは？1977年初版という、今から50年ほど前の本だが、まったく古さを感じない。個人的には、空気が熱狂を帯びやすいのに対して、通常性の象徴として出てくる「水」の存在が面白かった。「水を差す」の意味がポジティブなものに変わった
・ダニエル＝キイス「アルジャーノンに花束を」
→また読んでしまった＾＾そして、また泣いてしまった＾＾チャーリー自身が幸せと感じたのはいつなんだろう？知る事や理解する事が幸せにつながらないのが切ない…
最近、たくさん本読めてて嬉しい＾＾
・漢字検定P152～165
→今週は「読み」中心。正答率が高くて嬉しい＾＾書く時に、形（バランス）を取りにくい漢字ってありませんか？私は「箋」「貌」「怨」とかが、何回書いてもうまくバランス取れません＾＾何度かドリル的に練習するとゲシュタルト崩壊が始まるし＾＾
129回目の投稿になります
北海道マラソンの振り返り６回目です
・35キロ～40キロ（合計タイム4：06：55 区間タイム29：28 ラップ５：53／㎞）
前回書きましたが、35キロ地点で私は致命的な計算ミスを犯しまして
残り7キロを52分でいいところを42分と勘違い＾＾
やっぱり脳ミソって、疲れていたりストレス感じていたりするとスペックが下がるというか、ミスしますよね＾＾
さて、結果的には35～40キロの５キロを、私は平均5分53秒という素晴らしい記録で走ったのですが、それは後から知った事であって、その時の私は必死です＾＾
なんでもいいから前に進むといった感じで、腕をブンブン振って、呼吸もゼーゼー
フォームもブレブレで、気力のみで走っていました＾＾
そんな38キロ地点、私設エイドといって、個人的に補給を配ってくれている方々がいるのですが、大きな段ボールに
「コーラあります！どなたでもどうぞ！」
って書いてあって、私は吸い寄せられるように近づいていきました
60代くらいのご夫婦がコーラの入った紙コップを並べていて、私に
「もう少し！ここまで来たら大丈夫！頑張って」と言い、手渡してくれました
その時のコーラ、お世辞抜きで今までの人生で一番おいしい飲み物でした＾＾
思わず「私、初挑戦なんです。ありがとうございます」と言いました。すると
「初めてにしてはすごいいいタイムじゃない！頑張って！ほら、もう1杯飲んで行きなさい＾＾」
と言われ、コーラお代わりして走り出しました
なんか感動して、走りながら普通に泣きましたね＾＾サングラスしてて良かった＾＾
名前もお伺いできなかったのですが、大変感謝しています
このブログを書く2日ほど前、なんの気なしにコーラ飲んだんですが、飲んだ瞬間にあの時のコーラ思い出してちょっと泣きそうになりました＾＾
コーラ飲むと泣く体になったかもしれません＾＾
このあたりになると、ランナーたちの様子も一変します
歩く人多数、コース脇では脚がつったのか座り込んだりする人もたくさんいました
この5キロで、かなりの人を抜かしたと思います
コースは39キロを超え、北海道大学の構内へ進みます
並木道になっており、日影は嬉しいですが、カーブやロータリーが点在していて、曲がるたびに脚に負担がかかり、つりそうになりました＾＾
40キロ地点に到着。タイマーを見ると
「4時間6分55秒」
そこで私は気付きます
ん？あれ？早くね？＾＾
目標とする4時間30分まで、残り2キロちょいなのに23分ある…でも、この時は計算ミスをしている事に気付かず「？？」の中走っていました
ただ、4時間30分以内にはゴールできそうだと、ホッとした感はありました
混乱の中、40キロ地点で友人にも無事に会う事ができました
心のこもった声かけをしていただき、元気をチャージできました
コーラのご夫婦も、来てくれた友人もそうですが、応援ってホントに力になりますね
今後も応援に来てくれる奇特な人がいるなら、終盤に来てもらうのがいいのかもしれません
「人が待ってる」と思えば、リタイアしてたまるかって私は思うタイプだと思います＾＾
コースは北大を抜け、道庁赤レンガ、札幌駅前通りと続き、いよいよゴールです
・40キロ～ゴール（合計タイム４：21：25 区間タイム14：35 ラップ6：29／㎞）
このあたりは、応援も大変多く、盛り上がっていました
折り返し地点では、遠くに蜃気楼のように見えていたJRタワーを横目に、あとはゴールを目指すだけといったところ
不思議と疲労感はあまり感じていなかったように記憶しています
全員が私を応援しているという事にして、笑顔でゴールすることができました＾＾
ボランティアさんから、完走メダル、タオル、コップを受け取ります
子どもみたいですが、思わずメダルを首にかけちゃいました＾＾
嬉しかったですね
同じタイミングでゴールした方に「スミマセン、私、一人で来てるので写真撮ってもらえませんか？」と頼まれ、写真を撮ってあげました
一日一膳達成です＾＾
勢いで「あ、私もいいですか？」と言い、私も自分のスマホで撮ってもらいました
いつもならそんな声かけしないのに、私もハイになっていたと思います＾＾
荷物を受け取り、大通公園西8丁目の芝生のところに座ります
なんとも言えない達成感です
記録は4時間21分20秒台でゴール！
目標である4時間30分切りも達成することができました！
よくやった！自分＾＾
次回は、ゴールした後に思う事をつらつら書き、マラソン回顧を終えたいと思います
128回目の投稿になります
北海道マラソンの振り返り５回目です
・30キロ～35キロ（合計タイム3：37：27 区間タイム31：03 ラップ6：12／㎞）
前回も書きましたが、マラソンは本当にメンタルスポーツだと思います
それがよくわかったのが30キロを過ぎたあたりでした
ランニングアプリは死亡したものの＾＾私の右のイヤホンからは音楽が流れ続けていました
ヨルシカの「藍二乗」「八月、某、月明かり」「負け犬にアンコールはいらない」、サカナクションの「怪獣」、赤い公園の「凛々爛々」
全て、この数か月苦楽を共にしてきた私にとって大切な歌です
すごーく情緒的な事を書きますが、それらの曲たちが私に「今まで練習してきたから大丈夫よ」って励ましてくれているように感じました＾＾
サカナクションの山口一郎さんが「この世界は好都合に未完成 だから進むんだ」（怪獣）って励ましてくれたり
ヨルシカのsuisさんが「もう1回、もう1歩だって歩いたら負けだ」（負け犬にアンコールはいらない）って気合を入れてくれたり＾＾
あと、私のマラソンチャレンジを応援してくれている友人がいるんですが
ありがたい事に応援メッセージをいただきまして、読まずにいたものをこの30キロ地点というタイミングで読みました
そこには
「ベストを尽くせますように」
「自分のペースで楽しんで」
と書いてありまして、大変感動しました
音楽聴いて手紙読んで、絶対ゴールしようと思ったら、ダメかもとかそんな甘ったれた事思ってる場合じゃない感じがしてきて、脚が取れてもいいからマジで全力でやり切らないとって思えて、気付いたらちょっと泣いてました＾＾
そうすると、「もうやめたら？」って制御しようとしてくる脳のリミッターが外れる感覚というか、脚は疲れてるんだけど動き出すというか、すごく不思議な感覚になりました
少し真面目に書きますが、この時の「自分の全てを出し切っている感」は、イコール「誰にもわからない自分だけの価値あるなにか」という感じがしています
表現が感覚的かつ抽象的で伝わりづらいかもしれません＾＾
練習を重ねてきた自分、しんどいけどもうひと頑張りできる自分
1月からの様々な要因が結実した感じがすごく嬉しく感じました
生まれて初めて、自分の事を心から褒めてあげれたというか、認めてあげれたという感じがします
さて、カッコつけて色々書きましたが、この後、もうひと波乱あります＾＾
それは35キロ地点。通過タイムは3時間37分
目標の4時間30分には、あと7キロちょっとで53分
キロ7分30秒を超えなければ達成できる、いい感じのレース運びです
しかし！しかしです
私は、ここで悲しいミスを犯します＾＾
それは計算ミスです＾＾
10の位の計算をミスって、あと53分あるのに、あと43分だと勘違いしました＾＾
そうすると状況は一変します
7キロちょっとを43分なら、キロ6分で残りを走らないと達成できません
しかも、40キロ地点にはさっきのお手紙をくれた友人が応援に来てくれています
そこでは立ち止まって1分くらい言葉を交わしたいって思ってました
そうすると＾＾
「キロ6分を切るペースで行かないと間に合わない～～～～ヤバい～～～～」
となります＾＾
さて、この疲労感で私はペースを上げる事ができるのでしょうか？＾＾続きは次回