Road to 北海道マラソン⑭

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67回目の投稿になります

北海道マラソン完走に向けた練習記録です

23週目（６月１日～６月７日）

※１…自転車で試走。詳細後述

※２…ビルドアップ走ラスト１キロ5分30秒

※３…キロ6分15秒ペースで

※４…上り坂をキロ7分でコツコツと。上り坂の方が、足（ヒザ）への負担が少ない気がする。脚力もつきそうなのでいい練習かも

【週の走行距離…33キロ　月間走行距離200キロ】

５月の月間走行距離目標…33キロ　　月間進捗率21％

※6月は「できるだけ距離を踏む1か月」にする

7月は30キロのレース、8月は本番の北海道マラソンがあるので、レース前は軽めの調整になる。距離を積むには6月が最適と判断。長距離を走る中で暑さにも対応していきたい

【メモ】

・2日の北海道マラソンコース試走について

→自転車でマラソンコースを試走

コースマップを見ながら高低差や道路幅などを確認

自転車とはいえ、42キロを一気に走るのは異常者＾＾

コースの雰囲気わかって良かった

新川通が、広―い道路でただただ直線だった＾＾

北大の構内がジグザグだったりロータリーがあって走りにくそうだった

そういう雰囲気が把握できるのが試走の良さだと思う

可能なら、本番までに３～４回に分けて実際に試走してみたい

・スタートから5キロ…大通→すすきの→中島公園と都心部を走る。5キロまでダラダラと上る。コース全体でいっても上りはこの５キロまで

・６～10キロ…平岸通を下る。けっこう下る印象。たぶんここで調子に乗ってペースを上げない方がいい。札幌駅横の高架下で10キロ

・11～15キロ…創成川沿いを北24条まで北上し、左折。新川通へ。ほぼ平坦

・16～20キロ…新川通から一度新琴似2条通へ行き、再度新川通へ。ここもほぼ平坦

・21～25キロ…新川通。ただの直線。道路幅が広く景色も変わらないため、進んでいる感覚に乏しくなる。

・26～30キロ…新川通。26キロくらいで折り返し地点。新川通がキツイと言われているのは、体力的なものもあるが、たぶん精神的にやられるのもあると思う。中心部から離れるので応援も少なくなるのかな

・31～35キロ…新川通から新琴似2条通りへ。

・36～40キロ…再び新川通から北大構内を抜け赤レンガテラスへ。この5キロを元気に走れたらいいな

・41～ゴール

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