投稿者: syun

40回目の投稿になります

さて、今回は「一人時間はマスト」です

私は、一人の時間がないとちょっとしんどくなってきます

以前、「静かな人の戦略書」という本の紹介の時にも書きましたが、私にとっての一人時間は「疲れを回復させ、メンタルを整理する大切な時間」なんです

特に精神的な疲れ（人間関係での気遣い・たくさんの選択や決断など）を癒す時間が私には必要です

そういう時間に本を読んだり、料理をしたり、ドライブしたりして回復するのです

例えばドライブだと、運転という作業は必要だけど運転自体に100％のリソースを割かなくてもいい。そうすると、その脳の余白みたいな部分で色々と考えを巡らせる中で気づきが起きたりするんです

最近は小説を読んで本の世界に行く事で、脳が休まるような感覚を覚えます。そういう時間がすごくいいんです

ただし、これを正直に外に発信すると、軋轢を生むことがあるという事も理解しています

その具体例を挙げてみます

例えば友人や恋人、家族と旅行へ行く時です。特に3泊４日とかそれくらいの旅行をイメージしてみます

旅行って、常に行動を共にするのが基本じゃないですか（なにを当たり前なことをと思った方は外向型かもしれません＾＾）

もちろんそれは理解しているので、１泊2日とかなら我慢できるんです。でも2泊以上になると、ずっと人といる事がしんどくなってきてしまいます

もう人間関係不適合者ですね＾＾

私は、家族だろうが恋人だろうが、3日目とかに半日別行動を取れるみたいな行程が理想です＾＾

例えば家族で沖縄に行ったとして、父母妹は国際通りで買い物したいなら、私は一人で沖縄戦の戦地巡りしてくるみたいな＾＾

これ、提案してみても見事に却下されるのでもう言わないんですが、私はどうもそんな感じなんですよね

わかってくださる方いますか？＾＾

「じゃあ、一人で行けよ！」っていう声が聞こえてきています＾＾その通りです。もう一人旅が一番楽ですね＾＾

少し脱線しますが、私、普段は人見知りであまり積極的に話しかけたりしないんですが、旅行先ではすごくフランクに会話できるんですよね＾＾

あれ、なんなんですかね？同じ方いらっしゃいます？＾＾

たぶんですけど、自分のバックボーンを知らない人には、ある程度恐れないで話せるのかなと思ったりします

話を戻します

「ひとり」って「孤独」とか「淋しい」みたいなイメージとくっついている事もあると思いますが、私からすると全然違うんですよね

私にとって「ひとり」とは、主体性であり、自己決定であり、責任であるという感じです

つまり、自分の行動は他者に振り回されることなく取りたい。他者と一緒に行動すると、私は自己主張せず他者を優先してしまう事がわかっているからこそ、ひとりでいる時間を意識的に作るようにしています

それに、自分一人で考え、取った行動については、良くも悪くも自分の責任となるので、「自分はどういう事が好きで、嫌いなのか」ということが見えやすくなる気がします

そうすると少しずつ自己理解が深まってくる感じがするんです

だから、同居する家族がいたとしても、仕事帰りに１時間カフェに寄って帰るとか、そういう感じでひとり時間を生み出す感じですかね

「ひとり○○」については、カラオケ、焼き肉くらいなら何の抵抗もなく楽しめてます

あとは、なんだろう。40歳になるまで夜遊びを全くしてこなかったので、バーとか行ってみようかな＾＾

あれ？バーって一人で行くもの？そもそもバーは夜遊びじゃないか＾＾

39回目の投稿になります

北海道マラソン完走に向けた練習記録です

自分用の意味合いが大きいので、それを踏まえて読んでいただける方は続きをどうぞ！

16週目（４月13日～４月19日）

日付	メニュー	体幹トレ	ストレッチ	あと
４／１３（月）	休み	30分	10分	146
４／１４（火）	ランニング14キロ　※１	30分	10分	145
４／１５（水）	休み	30分	10分	144
４／１６（木）	インターバル走5キロ　※２	30分	10分	143
４／１７（金）	休み	30分	10分	142
４／１８（土）	休み	30分	10分	141
４／１９（日）	大会１０キロ出場！　※３	30分	10分	140

※１…上り坂キロ６分３０秒、下り坂キロ６分。フォーム重視で走る

※２…キロ５分３０秒→７分→５分３０秒→７分→５分３０秒で５キロ

※３…下に詳細を記述

【週の走行距離…２９キロ　月間走行距離キ９７ロ】※月間進捗率４９％

4月の月間走行距離目標…195キロ

大会に初参加してきました！

まずは結果からお知らせします

52分00秒～30秒でした！！

目標が「60分を切れたら最高だ」と思っていたのですが、なんか爆走できました＾＾

ちなみに00秒～30秒と表記しているのは、大会のサイトで記録と本名が載るらしいので、具体的なタイムを書くことによる本名バレは嫌だなと思った訳です（一応、個人情報保護ということで＾＾）

アシックスのアプリの計測結果を載せてみます

距離	目標１	目標２	今日の実際の記録
０～１キロ	6分30秒	6分20秒	6分10秒台
１～２キロ	6分40秒	6分30秒	5分40秒台
２～３キロ	6分40秒	6分30秒	5分30秒台
３～４キロ	6分40秒	6分30秒	5分30秒台
４～５キロ	6分40秒	6分30秒	5分30秒台
５～６キロ	6分30秒	5分40秒	5分20秒台
６～７キロ	5分50秒	5分30秒	5分10秒台
７～８キロ	5分50秒	5分30秒	4分40秒台
８～９キロ	5分50秒	5分30秒	4分30秒台
９～ラスト	６分50秒	5分30秒	4分20秒台
	63分00秒	60分00秒	52分前半でゴール

【スタートまで】

・前日に持ち物準備完了。寝る時、ややテンション高い自分に気付く。子どもか＾＾

・普通に7時間寝た＾＾体調良好

・天気は晴れ。最高気温16度で良好。風が強いのがやや気がかり

・レースは11：30から。9：00に会場入りし、受付。記念品を受け取る（記念品はピンクのスポーツタオルでした）

・アップはストレッチと軽い筋トレで体を温める。かなりのスピードでダッシュを繰り返す人たちもいて、ちょっとビビる＾＾入試の会場で、みんな自分より賢そうに見えるアレです＾＾

・集合がかかりスタート位置へ

【レース中】

・スタート。500mくらいまでかなり混雑。最初の１キロをゆっくりめに設定しておいてよかった

・２日間オフにしていたのもあってか、体が軽い。沿道の応援が嬉しい。地元の子が太鼓叩いてた

・1キロ過ぎまで後方。ペースも6分20秒程度とほぼ想定内。ここから徐々にペースを上げていく。気分はディープインパクトで＾＾

・1キロから２キロのラップが5分40秒とかなり速くなった。でも、ペースが速い感覚が全くない。呼吸も楽

・2キロ過ぎから上り坂へ。でも1か月前に試走したときよりかなり楽。力が付いたということか

・4キロ地点で上り坂が終わり平坦へ。上り坂をキロ5分30秒と想定より１分早いペースで走るも、まだまだ余裕あり。どうした自分＾＾

・５～６キロに折り返し地点が２か所。ポールを周るのだが、減速してからまた加速するのがけっこう疲れる。なんかうまいやり方があるんだろうか。次回以降の課題です

・7キロから下り坂。まだ疲労感はそれほどでもない。思い切ってペース上げて突っ込む。最初ハイペース？でバテてきた人たちをどんどん抜かす。これ気持ちいい（性格悪い？＾＾）下りの途中で、ちょうどいいペースで走っている人の後ろに着く。めちゃくちゃ走りやすい！このあたり、キロ4分30秒という今まで走ったことないペースで走っていたことになる

・ラスト１キロの平坦も、ペースを落とさず行けた。200m先にゴールが見えた時、時間の表示が51分台だったのを見て「ウソやん」と思う＾＾

【レースを振り返って】

・初レースだったが、予想以上に走れた

・2日間、筋トレのみでランをオフにしたのが良かったのか？走り始めた時の体の軽さは今までにないものだった

・いちばん良かったと思うのは、後半に向けて段階的にペースを上げるネガティブスプリットで走れたこと。終盤歩いている人もけっこういた。そういう人は前半頑張ったのかもしれないが、トータルで見るとタイムロスが大きいと思う。現状は、前半溜めて後半上げるのが良さそう

・ギリギリ絞り出しての記録ではなく、ゴールした時、まだ走れそうな雰囲気があった。これは、次のハーフマラソンに向けて好材料

【総括】

年始より始めたランニング

予想を大きく上回るタイムで走れて、１つ成果が出たことになりました

やはり、継続は力というか、努力は裏切らないというか、そういう事を実感しましたね

また、40歳を過ぎると、色々な事が「良くて現状維持。だんだん衰えていく」みたいな感じでしたが、この歳になっても具体的に成長を実感できるというのは、素晴らしい事だと思いました

「オレも、やればできるやん」って、ちょっと自分を褒めました＾＾

自己肯定感低めな私が、自分の事を自分で褒める。これほど珍しいことはありません＾＾

次は、5月3日にハーフマラソンに出場します。距離を踏む練習はまだまだなので、またコツコツ頑張っていきます

読書記録「無理をして生きてきた人」②

著者：加藤諦三

出版社：PHP新書

初版：2024年３月

38回目の投稿になります

先ほど、ランニングしていて「あ、これ書こう！」という事が閃いて、さっきまで憶えていたのに、どうにも思い出せなくてモヤモヤしています＾＾

さて、今回は本の紹介ですが、前回に引き続き「無理をして生きてきた人」です

今日初めてここに来られたという方は、①の方を読んでからお読みいただけるといいのかなと思います

では、恐る恐る内容に踏み込んでみましょう＾＾

・「神経症傾向の強い親は、不機嫌で子を支配しようとする。家族がいつもニコニコしていることを求める。それは自分（親）と相手（子）の分離がなされていなくて、相手が自分の思い通りに動いて当たり前と思っている」

また、グサグサ私を刺してきますね＾＾

でも、これはその通りで、私は他者の顔色を窺う傾向が強いと思います

もうちょい解像度をあげるとするなら「傾向が強かった」でしょうか＾＾今はあまり気になりませんが

以前は、顔色を窺った結果、相手が機嫌悪そうだと「あれ、自分、なんかした？」みたいに思って、勝手に不安になったりしていましたね

・「あなたが今幸せでないなら、それは、自分の人生を自分の意志で選び取っていないからである」

もうやめて～＾＾

高校も大学も就職も、ロクに考えもせずレールに乗った私には、痛すぎるけれどありがたいお言葉でございます＾＾

30代半ばでこの感覚に気付けて本当に良かった

・「あなたに『私はダメな人間だ』という自己イメージを持たせたのは誰？」

誰ですか？＾＾

でもね、このように「持たせたのは誰？」と書いてくれると、根本の原因はあなたではないんですよと言ってくれているようで、ホッとさせられます

さて、第4章では、無理をして生きてきた人が前向きに生きるためのヒントが書かれています

読みながら泣かないでくださいね。あ、泣いてもいいか＾＾泣いていいです＾＾

・「自分には価値がないという自己無価値感には根拠がない」

→はい、その通りです。ありがとうございます＾＾

・「頑張る理由を自分に設定する。親の期待や周囲の人の期待に応えるために頑張るという事から離れる」

・「親を一人の人間として認知し、率直に評価する」

→これで、私はだいぶ楽になりました

最近わかった事ですが、母は私に「本を読め」と教えてきました。でも、実家の本があまり読まれた形跡のないものが多いことに気付き、質問してみたんです

「母さんは、好きな作家いるの？」

「一番好きな本は？」

と。めっちゃごまかされました＾＾あ、この人、ほとんど本読んでないな？とわかった瞬間がありました

別に母を卑下している訳ではありませんが、母というフィルターを外してみると、そんなすごい人でもないなというのが率直な印象ですね

・「相手からの攻撃は受け取らない」

なにかの本で、悪口を箱のような可視化されたものとしてイメージする話がありました

その箱（悪口）を受け取ってしまえばそれは私の属性になるから苦しい。でも、それを受け取らずにその辺に置いておけば、その箱（悪口）の属性は言った人のまま。だから後々苦しむのは悪口を言った人、みたいな話です

それに通ずる言葉かなと思いました

・「人生行き詰まったと感じたら、今までの考え方の逆に行ってみる。既存の人間関係から脱し、新しい考えで新天地を開くことが自己を伸ばすことにつながる」

→まさに、今、実践中です＾＾

・「自分を傷つける言葉を吐く人を観察する。たいていは、その人自身が劣等感が強く、虚勢を張らなければ自己を保てない人である」

→余裕がある人って悪口言わないし、なんかどっしりとした感じありますよね＾＾

・「失敗は単なる経験である。不幸の原因ではないし、自己否定につながるものでもない。的確に分析し、次に進めばいいだけである」

→ありがとう＾＾加藤さん優しい＾＾

・「『あなたは、あなただから愛される』と感じられる帰属意識が重要」

→この本を好きな人たちで集まって話したいですね＾＾

・「『私は幸せになる』と声に出して言う。棺桶に入っても言う」

→おもろい＾＾

・「こうでなければならない」などということは、人生にはほとんどない

・適切に対処できない事があったからといって、自分をダメな人間と思う必要はない

・ものを見る視点が変わってくれば、周囲のものはみな違って見える。

・自分を責めない

どうでしたか？＾＾最後の方はもう2000字になりそうなのでコメントしませんでしたが、どれも暖かいですよね。どれもしっかり憶えておきたい言葉です

最後に、親に対して少しフォローしておくと、ある程度の学力を付けてくれた事については感謝しています

私が困難を抱えた時、本を読む力や、考える力がなければ、たぶん終わってたと思うんでね

そこそこの進学校に行き、ベースの学力があったからこそ生き延びてこれた感覚が今はあります

ま、そんなこんなで、自身の過去や内面をえぐってくれる良書でした＾＾

なんかスッキリした＾＾

過去最長になってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました！

37本目の投稿になります

                                                                                           

今回は、好きな歌紹介です。ヨルシカの「ヒッチコック」です

アルバム「負け犬にアンコールはいらない」に収録されていて、明るく爽やかなメロディーラインなのに歌詞は考えさせられる、まさにヨルシカを象徴したような曲だと思います

私がこの曲で好きな部分は「私」と「先生」のやり取りです

「私」は「先生」に、人生相談という形で様々な考えや疑問をぶつけます

「この先どうなら楽ですか？」「どうでもいいんですよ、生きてるだけで痛いんですよ」「そんなの君にしかわからないよなんて言われますか？」などなど

そして、先生からの具体的な回答は詩の中からは窺い知ることはできません

んで、ここからは私の想像なんですが、先生は、「私」のどの考えや意見に対しても回答していないんじゃないかと思います

その態度は一見すると冷たいとか無関心とかとも取れます

生徒の困り感に寄り添っていないじゃないか、と

ただ、ここで私が思うのは、「私」の悩みに回答する事が、本当に先生として誠実な行為なのか？ということです

もし先生自身も「私」と同じような困難さを抱えていた経験があったり、現在進行形で抱えていたりするのであれば

「その悩みの大きさや深さは人それぞれだし、解決に向かうアプローチだって様々。それは本人が葛藤して見つけ出すしかない」

と考えても不思議はないなと思ったりします

実際、「私」は、ニーチェの哲学やフロイトの精神分析を読んだ事も窺えますし、もがいてなんらか行動しているように見受けられます

それなら、「拙速に回答しない事」こそが最も誠実な態度であるという考えを先生は持っているのかななんて思ったりしました

そうすると、ずっと口を閉ざしたままの先生の存在も、少し見え方が変わってくるかなと思ったりします

このあたり、私もそれぞれの立場になった時は色々考えますね

相談される立場の時は、誠実に答えようと思えば思うほどその場で回答せず「次会う時までにちょっと自分も考えてみるね」とか言って、即回答しない事があります＾＾

そして、次会う時までに

・相手は何を求めていたか考えてみる。解決？共感？

・客観的な事実やデータを取る

・Aのような意見もあるし、Bという意見もあるよということを示す

・それを踏まえ私はこう思うという見解を用意する

・これらを聴いて、あなたはどう思う？と問う

みたいな事をしたりします。反応は、様々ですね＾＾

感謝される事もあれば「そういう事じゃねえんだよ」という顔をされる事もあります＾＾

相談する側って「相談はするけど、自分の中で答えはある程度決まっている」っていうパターンもしばしばありますしね＾＾

けっこう脱線しましたが、私は歌詞でも本でも、発言していない側が今どんな表情をしているのか、どんな感情を抱いているのかみたいな事を想像するのが好きだし面白いですね

この辺が、映像化される映画やドラマではない「文章だから想像できる」面白さかなと思ったりしますね

ヨルシカで作詞作曲されているn-bunaさんがこれを読んだら「そういう事じゃねえんだよ」と言われそうですが＾＾

ちなみにですが、先日発売されたアルバム「二人称」にも再録バージョンが収録されています

ボーカルsuisさんの声に暖かみが増したように感じられます。あと、リードギターの音が分厚くなっていてロックっぽい感じが増しているのも良いです

聴き比べてみるのも面白いかもしれませんね＾＾

36回目の投稿になります

訪問者数、ビュー数共に少しずつではありますが増えてきており、嬉しい限りです＾＾初めまして様も、いつもご覧いただいている読者様もありがとうございます＾＾

さて、今回は「友だち100人できるかな？」です

先に言っておきますが、今回はしょうもないです＾＾最近重い話題が続いていたので、ちょっとライトな感じでいきます＾＾

今の若い世代はわかりませんが、小学校入学くらいで、こんな歌教わりませんか？

「１年生になったら♪１年生になったら♪友だち100人できるかな♬」

希望に満ち溢れた歌でいいですよね。曲調も明るく、この時期にもぴったりな歌です

しかし、しかしですよ。ここで私のグルグル考える変な癖（へき）が顔を覗かせます＾＾

・「友だち100人できたら、逆に大変じゃない？」

いや～、あまのじゃくですね＾＾リアル世界で言ったらヤバい奴にされそうですが、ちょっと書いてみます

友だち100人もいたら、大変じゃないですか＾＾

話したり会ったり遊んだりするのも大変だし、一人一人にかける時間も薄くなってしまう気がします

私は「広く浅く」より「狭く深く」タイプなので、互いの事を分かり合える人が1人でもいれば十分じゃないかと思ってしまいます

・「それって、自分を殺してない？」

100人はそれぞれ考え方も行動も違いますよね。その100人と仲良くできるということは、それぞれの考え方や行動に自分が合わせるという事であり、それは他人軸なんじゃないかと思ったりする訳です

児童向けの歌に何を言っているんだという感じですね＾＾

作詞された詩人まどみちおさんに盾突くつもりも毛頭ありません＾＾

でもね、私がちょっと思っているのは、世の中、「友だちがいること＝良いこと」と考える向きがあるんじゃないかということです

その考え自体は全く否定しません。ですが、それはあくまで考え方のひとつであり

私は「友だちがいることはいいこと。だけど、いてもいなくてもいい。いなくても特に問題はない」と思うんですよね

つまり、友だちがいないとか少ないとかっていうのはただの現象であって

「友だちがいない＝自分はダメな奴」というような、自己の価値に結び付けるような事はしなくていいんじゃないかと、40を過ぎたこの年齢になって思ったりする訳です

しかも、学校を卒業して社会に出るとわかりますが、学生時代の「同じ年齢の数十人がクラスという集団で過ごす」という状況はとても歪（いびつ）です

しかも高校なんて、受験によって階層化された均質な集団になりがちです

そこを社会のすべてだと捉える必要はないと思うし、クラスで友だちできないなら、異端であることを誇っていいと思いますね＾＾

このブログを読んでいる人で子どもはあまりいないとは思いますが、小学生、中学生、高校生の皆さん

友だちは、いたらいたで素晴らしいことだと思うけど、いなくても全然大丈夫なんで＾＾

私、友だちほとんどいませんけど、時間が足りないくらい楽しく充実した毎日過ごしてますんで＾＾

もって生まれた特性や性格もあると思うのでね

35回目の投稿になります

北海道マラソン完走に向けた練習記録です

19日の初レースまで1週間となりました！継続して、いい練習ができていると思います＾＾

１５週目（４月６日～４月１２日）

日付	メニュー	体幹トレ	ストレッチ	あと
４／６（月）	朝ラン５キロ　※１	30分	10分	146
４／７（火）	ランニング8キロ往復　※２	30分	10分	145
４／８（水）	休み	30分	10分	144
４／９（木）	インターバル走6キロ　※３	30分	10分	143
４／１０（金）	休み	30分	10分	142
４／１１（土）	ランニング11キロ　※４	30分	10分	141
４／１２（日）	ウィンドスプリント　※５	30分	10分	140

※１…キロ6分30秒ペース。先週土曜日の22キロ走の疲れがまだ残っている感じがしたので、軽めに5キロ。朝ラン気持ちいい＾＾

※２…キロ6分20秒ペース。先週の疲労も抜けてきた

※３…外でインターバル走。キロ5分40秒で運動公園１周→250メートルジョグを５本。5分40秒の根拠は、来週のレースの後半に走りたいペース

※４…来週のレースを想定して走る。最初の１キロをウォーミングアップとしてジョグ。前半5キロを6分20秒ペースで、後半5キロを5分50秒ペースで走る。このくらいでいければ61分切れる＾＾

※５…運動公園で100mダッシュを５本

【週の走行距離…30キロ　月間走行距離68キロ】※月間進捗率35％

いよいよ来週は、初の大会参加です

事務局からゼッケンと開催要項が届き、ほどよい緊張感が漂ってきています＾＾

10キロの大会に挑戦してきます

自分なりに練習を重ね、準備してきたつもりです。ベストを尽くしてきます＾＾

いい年してワクワクドキドキしてます

さて、今回の大会の目標を「松竹梅」みたいな感じで設定しました＾＾梅から順に書きます

・梅（一番良くないパターン）…とにかく完走（所要時間関係なし）

・竹（最低限達成したい目標）…63分を切る

距離	キロあたり	平均ペース	備考
０～１キロ	6分30秒	6分30秒	大会の高揚感に惑わされず、ゆっくり入る
１～５キロ	6分40秒	6分37秒	上りが続く。ここで力を使わない
５～６キロ	6分30秒	6分33秒	平坦。折り返し２回ある。転倒に注意
６～９キロ	5分50秒	6分15秒	下りが続く。徐々にペース上げたい
９～ラスト	６分00秒	6分14秒	ラスト平坦スパートかけたい
	63分00秒

・松（達成できたら最高）…60分を切る

距離	キロあたり	平均ペース	備考
０～１キロ	6分20秒	6分20秒	大会の高揚感に惑わされず、ゆっくり入る
１～５キロ	6分30秒	6分27秒	上りが続く。ここで力を使わない
５～６キロ	5分40秒	6分18秒	平坦。折り返し２回ある。転倒に注意
６～９キロ	5分30秒	6分02秒	下りが続く。爆走したい＾＾
９～ラスト	５分30秒	6分00秒	ラスト平坦だが下ってきたペースで走る
	60分00秒

目標設定にあたっては、エントリーした1か月前は、キロ6分30秒で走って65分以内にゴールでした

でも、最近は徐々に力がついてきていて、10キロまでならキロ6分10秒くらいで行けるようになりました

このコースだと、最高にうまくいけば後半の下りで加速できれば60分切りもいけるかもしれません

思い切って、当初の目標よりだいぶ設定を引き上げました（大丈夫か？＾＾）

来週のブログで良い結果を報告できるよう頑張ってきます！

楽しみな気持ちが大きいです＾＾

「松」の目標目指して、根性出して走ってきます！

読書記録「無理をして生きてきた人」

著者：加藤諦三

出版社：PHP新書

初版：2024年３月

34回目の投稿になります

今回は書籍「無理をして生きてきた人」です

著者の加藤諦三さんは社会学者であり心理学者として活躍する一方、本人も幼少期における親との関係性に悩んでいたという経験を持つ方です

以前読んだ「求めない」という短編もとても良い本でした

今回の内容は、私のような自己肯定感低めな人には刺激が強いかもしれません。グサグサ来るかもしれませんので、怖い物見たさで興味がある方のみ続きをどうぞ＾＾

※「」は著書からの引用です

「今のあなたの悩みの核心は、過去の心理的に未解決な問題が変装して現れているにすぎない。あなたは、今の出来事で悩んでいるのではなく、心理的未解決な問題に振り回されている」

いきなりけっこう刺激的ですね＾＾過去の心理的未解決な問題とはなにか

著者は、その一つが「幼少期の親との関係における性格形成」であるとしています

「親自身が神経症的で、自分の軸で生きていないと、生き方として行き詰まる。その行き詰まりを解消しようとするのが、他者への干渉なのである。最も身近なのは子である。子を操作したり、干渉したり、非難したりという形で自分の行き詰まり感を解消しようとする」

「アメリカの心理学者シーベリーによると、神経症者とは、自分の能力を自分を成長させるためには用いないで、他人を巧みに操るために用いる人間をいう」

小学生くらいのおぼろげな記憶ですが、こんな事がありました

私が同じクラスの子に叩かれたとかで、相手と相手の親が家に謝罪に来るみたいな事がありました

その時母は相手の親に「いえいえ、ウチの子も悪かったと思いますから。ウチの子もダメな所ありますし」的な事を言ったんですね

え？ええっ？＾＾

オレ、この件については何にも悪くないですけど…＾＾

これは一例ですが、私の母は体裁を取り繕うことを大切にしている事がわかります

今思い返すと、たぶん私は相手に怒ってほしかったんじゃないかと

何ヘラヘラ笑って場を終わらせようとしてるんだと

はっきり言うと、私の母は、自分のための人生ではなく人に見せるための人生を送っている。人に「あなたは偉い」「あなたはちゃんとしている」と思われることで自我を保つ

さっきの件で言うと、笑顔で事を収める事が人としていい事だというか、そういう対応をする私素晴らしいみたいな感覚なのではないかと

あ、ちょっと度が過ぎましたかね＾＾

まあ、私の親世代（70代）は、今より多様性がなく同調圧力が強かった時代だとは認識しています

一億総中流社会とか言われ、例えばキャリアについても「進学校→一流大学→有名企業→定年まで勤める」的なステレオタイプな生き方が良しとされていたと思います（今も、地方ではこの考え方が多分に生き残っていますが＾＾）

なので、他と違う自分はダメみたいな感覚はわからなくもないんですが、俯瞰してみると、他者から見える自分を飾るより目の前の子を守ってやれよと思ったりしちゃいますね＾＾

「愛されるためには、相手になにかを与えなければならないと考えてきた。お金か名誉を与えるか、あるいは労働奉仕か、服従することで相手の支配欲を満足させるか、迎合することで相手の無力感を解消させるか、なにかを与えないと自分は相手から愛されないと思い込んでいる」

自己犠牲が強い人の特徴として、幼少期の家庭環境が指摘されていました。「期待に応えないと愛されていないと思ってしまう」家庭環境だと、そうなる恐れがあるというのです

例えば、褒められる時が「テストでいい点を取った時」とか「親のいう事を聞いた時」などだと、頑張らないと愛情を感じられない「条件付きの愛情」が刷り込まれてしまうのではないかと

読んでいて、これはありそうだと思いましたね＾＾

我が家は、95点取ると「あー、5点間違ったねー。しっかり見直ししないとねー」でした

幼少期はそれについて特に何も思っていなかったのですが、「〇がついた95点の方を褒められてもよかったのではないか」と今は思ったりしますね

さてさて、ここでまだ本の半分くらいなんですよね＾＾

ここまでお読みいただいたそこのあなた！憂鬱な気分になっていませんか＾＾

私は吐きそうになりながら読んでいたのですが、これを読む事で、今まで深層心理にあった鬱屈した感情みたいなものにスポットライトを当てる事ができたかなとも思います

続きは来週金曜に更新します。ある程度書いたのですが、来週の投稿は、これからの事に焦点を当てた前向きな感じで締めくくれそうです＾＾

過去イチ闇深い投稿だったかもしれませんが、わかる人にはわかってもらえるのではないかと淡い期待を抱いて終わりにします＾＾

いつもありがとうございます

                                                                                                                 

33本目の投稿になります

今回は、好きな歌紹介です。Mr.childrenの「くるみ」です

正直なところを言うと、ミスチルに関しては、シングル曲はまあ知っているかなくらいの「にわかファン」でして、詳しく語れるような知識を有している訳ではありません＾＾

でも、この曲は、すごく心に響く感じがしてよく聴いています。Spotifyのマイプレイリストにも入っております

ミスチルはファンも大変多いかと思いますので、その程度の人物の感想ということで、お手柔らかにお願いします＾＾

この歌は、歌詞がなんとも素晴らしいです。当ブログの読者の方はどのような年齢層の方々かはわかりませんが、私と同世代の方には特に刺さるのではないかと思います

学生の頃に聴いていて、最近また聴き始めた私のような人は、歌詞が全然異なって解釈できて泣けてくるんですよね＾＾

先日カラオケで歌っていたら、危なく泣きそうになりました＾＾ひとりカラオケなんで、泣いても特に問題はないんですが＾＾

私が一番好きなのは、２番のサビ「どこかで掛け違えてきて、気が付けば一つ余ったボタン、同じようにして誰かが持て余したボタンホールに出会う事で意味ができてならいい」です

このような、自分だったら絶対思いつくことができないだろうなっていう言葉で、なんとなく自分が思っていることを言語化されている歌詞に出会うと

「ありがとー！」

って思いますね＾＾なんか語彙力が急になくなりました＾＾

自分の劣等感とか困り感って人に言いにくいし、言いにくい性格が故に「こんな風に思うのって自分だけなんじゃないの？」って私は思いがちなんです

そんな感情を持ちながらも、わかってくれる誰かがいてほしいなあみたいな感覚を「ボタンとボタンホール」っていう表現で表すのってすごいなって思いますね＾＾

前奏、間奏で流れるピアニカ（またはハーモニカ？）の音も切なくて、郷愁を誘うんですよね

この曲のMVもいいです。オジサン達が一生懸命生きてます＾＾私も彼らの感じに近づきつつあるので、これも若い時に見たMVの印象とは全然違って見えるんですよね＾＾

「くるみ」って、特定の女性の名前なんでしょうかね？それともくるみの木を擬人化して語りかけているような感じなのでしょうかね？

「希望の数だけ失望は増える」

「出会いの数だけ別れは増える」

私はちょっと「幸せ恐怖症」（←勝手に名付けました＾＾）的なところがあって、いい感じの時も「こんな幸せが続く訳ない」とか「この人とも、いつか別れてしまうのかな」とか思って、危うく関係を解消しそうになったりします＾＾

こんな感情はここでしか吐露できません！ネットの匿名性はこういうところは役立ちますね＾＾

良好な関係であればあるほど、ダメになった時のダメージのデカさを想像して、早めにやめちゃおうとする感じですね

あ、でも、この頃はこの病気＾＾もだいぶ収まってきていると思います。これも自己肯定感とつながっている気がする＾＾

やや脱線しました。ボーカルの桜井さんの優しく語りかけるような歌い方もとても柔らかくて好きです（最後のサビ前の「想像してみよう」のところとか）

ここ数年の曲は追えてないのですが、久しぶりに「名もなき詩」とか「イノセントワールド」とか聴いたらすごく良かったです

ミスチルは、Aメロが低音でサビが高音な歌が多くて、カラオケで歌おうとすると死にかけますね＾＾

32回目の投稿になります

食べログ3.7より2.0くらいのお店の方が、ハズレも多いだろうけど、自分にドンピシャな店に出会えるのではないかと思ったりしている今日この頃です＾＾

全然関係ない書き出しでスミマセン＾＾ちょっと内容が重めなので、ふざけた序文になりました＾＾

さて、今回は「自己犠牲で自己肯定感を上げない」です

だんだん書くネタもなくなっていくかと思いましたが、まだまだありそうです

ジョギングしているときにふと思い浮かぶことが多い気がしています。忘れてしまうので、帰ってすぐメモに殴り書きする的な＾＾

今はだいぶ改善した自覚がありますが、私は子どもの頃から、自己肯定感が低い人だったと思っています。原因はなんなんでしょう？今度深掘りしてみようかな＾＾

自分に自信がないとき、私がやってしまっていたのが、タイトルにもある通り「自己犠牲による自己肯定感上げ」です

自分自身にこれと誇れるものがなかったり（正確に言うと、たぶん人並みまたはそれ以上にできることがあったとは思いますが、その良さを自認できていない状態）、長所を見ずに短所にばかり目が向いてしまっていたりすると

自分を犠牲にするくらい誰かや職場に尽くすことで「必要とされている感」を求めに行ってしまう事がありました

でも、これって、ホントにいい事？みたいな問いを、この場で自分に投げかけてみます

相手の言う事を断らずに聞いたり（ひどい時には自分からすすんで何かを提供するような挙動を見せたり）、時間外勤務を倒れる寸前まで頑張ろうとしたり、という事を以前はよくしてしまっていました

自分を犠牲にして相手を優先することは美徳のように見えます

特にそれが、一見すると人助けのように見える行為だったり、職場の危機を救うように見える行為だったりすると、その行為自体を否定されることはほとんどありません

自ら気付いてブレーキを踏まない限り、どんどんエスカレートしてしまいます

考え方の角度を変えると、相手を優先しすぎることは、自分のことを全く顧みていないことになります

相手がテイカーだったり、ブラックな職場だったりすると、この構図はどんどん深みにはまっていく感じがします

貸したお金なんて返ってこないし、過労で倒れたら取り返しのつかない事になることだってある

他者や職場に振り回される事は、その時その時を考えれば、最も安易というか流された消極的選択であるように今は思えます

つまり、自分の考えを押し殺し、主張せず尽くすことは、言い換えると相手と勝負していないというか事態を先送りしているだけという気がします

気持ち的な借金がどんどん膨らみ、返済が滞ったままという感覚といいますか…

「ノー」と断ることへの罪悪感、勇気のなさが原因なのかもしれません。もう少し深掘りすると、「ノー」と言えないという事は、自分を大切にしていないことにもつながるのではないかと思ったり…

この辺りは、堂々巡りするだけで、明確な正解みたいなものを見出しづらい感じなんですよね

だから、臨界点を越えると、ある日突然いなくなるみたいな事になるんですよね＾＾

やっぱり「あの人（職場）に必要とされている自分に価値がある」っていう感覚は、いびつだなと思いますし、「変だな」と思えるメタ認知を獲得できて良かったなと今は思えますね

これについては、最近読んだ本があります

社会学者であり心理学者の加藤諦三さんの本で「無理をして生きてきた人」という本です

長くなるので金曜日の書籍紹介で詳しく書こうと思いますが、自分の事、自分の母親の事がドンピシャで書いてあって、吐きそうになりながら読了しました＾＾

もし、このブログをお読みのあなたが同じような感覚（過度な自己犠牲による自己肯定感上げ）を抱いているとするなら、私は

「あなたは存在しているだけで十分尊い」と伝えたいですね＾＾

たぶん、そういう生きづらさを抱えている人って、真面目で優しい人なんですよ

だから「存在しているだけで十分」という言葉も「努力しなくていいって事ですか？それってダメじゃないですか？」みたいに思っちゃう気がするんです。以前の私がそうだったので＾＾

重たい内容でごめんなさい＾＾

最後までお付き合いいただきありがとうございました！続きは金曜日に＾＾

31回目の投稿になります

北海道マラソン完走に向けた練習記録です。自分用なので、お付き合いいただける方のみ続きをどうぞ！

１４週目（３月30日～４月５日）

日付	メニュー	体幹トレ	ストレッチ	あと
３／３０（月）	ランニング8キロ往復　※１	30分	10分	153
３／３１（火）	休み	30分	10分	152
４／１（水）	ランニング8キロ往復　※２	30分	10分	151
４／２（木）	休み	30分	10分	150
４／３（金）	ランニング８キロ往復　※３	30分	10分	149
４／４（土）	ランニング22キロ　※４	30分	10分	148
４／５（日）	休み	30分	10分	147

※１…キロ6分30秒ペース。ラスト２キロを5分40秒で走る。レース当日の下りをこのペースで走りたい

※２…30日と同じ感じで走る。ほどよい負荷がかかっていい練習になっている

※３…キロ6分ペース。走れた。レースペースを上げようか悩み中

※４…豊平川河川敷を走る。5月3日の大会の雰囲気を味わう。気温13度と暖かかったのもあって、ランナーが多く、いいモチベーションで走れた。自己最長距離の22キロを、キロ6分30秒くらいのペースで気持ちよく走れた。後半ペースを上げるネガティブスプリットも成功！「このブログで紹介するなぁ」とか「身近な人に○○キロ走ったとか話す（宣言する）よなぁ」とかすると思うと頑張れます。負けず嫌いな自分の性格を利用する的な？＾＾

【週の走行距離…48キロ　4月、月間走行距離38キロ】※月間進捗率19％

4月の目標走行距離を195キロに設定

初の大会参加が2週間後にせまってきました。今のところ、いい準備ができているのではないかと思っています

アシックスの「Run　Keeper」というアプリを愛用しています

アプリを起動して走り始めると、キロごとのラップタイムと合計タイム、平均ラップまで教えてくれます

日によって、自分の感覚と実際のペースが合わないことがあります。例えば「今、6分30秒で走ってるな」と思っていても、1キロ経過したときに「1キロ経過、6分10秒」みたいに言われることがあります。（しかもほとんどが想定より速く走ってしまっているパターン＾＾）

なので、ペースの把握にとても重宝しています

また、1回ずつのアクティビティも保存してくれて後で振り返れます。GPS計測なので走った経路のアップダウンもわかります

しかも、無料！

課金すればもっと専門的な数値も把握できたり、ランナーどうしで共有できたりするみたいですが、私にはこれで十分です

ありがとうアシックス！

今度、ランニングシャツの１枚でも買わせてもらいますわ＾＾蛍光ピンクとか派手なやつ買ってレース出ようかな＾＾

4月19日（日）の10キロの大会の後は

4月25日（土）に北海道マラソン事務局主催の10キロ練習会に参加（人見知りですが、ランニングフォームを見てくれるとのことなので、意を決して行ってきます＾＾）

5月3日（日）に豊平川ハーフマラソン参加です

他者と順位を争わず、自己の目標にどれだけ近づけるかという取り組み方は、今の自分に合っていると思います

今の世の中、相対評価で溢れているので、絶対評価でいったほうが精神衛生上いい感じです＾＾例えばキロ６分ペースというのも、出場者の中でいえば半分より下位にあたります

たぶん本番もみんなどんどん先へ行くでしょう。でも、それは大きな問題ではないというか、「自分は自分。あくまで自分の立てた目標を達成できるか」が大事

これって「自分軸をしっかりさせる。自分なりの価値観を確立する」みたいな今の自分が大事にしたい感覚と似ています

あれ？内省の投稿日じゃないのに気付いたら語り始めてました＾＾

このあたり、今度、詳しく書いてみたいと思います

では、今日も最後まで読んでいただきありがとうございます！