Road to　北海道マラソン⑪

55回目の投稿になります

北海道マラソン完走に向けた練習記録です

20週目（５月11日～５月17日）

日付	メニュー	体幹トレ	ストレッチ	あと
５／11（月）	ランニング８キロ　※１	30分	20分	125
５／12（火）	ランニング8キロ　※２	30分	20分	124
５／13（水）	休み	休み	休み	123
５／14（木）	休み	休み	休み	122
５／15（金）	休み	休み	休み	121
５／16（土）	休み	30分	10分	120
５／17（日）	ランニング21キロ　※３	30分	10分	119

※１…キロ7分でゆっくりジョグ。前日の26キロランの疲労抜き

※２…キロ6分30秒でゆっくりジョグ。ラスト１キロだけ5分30秒に上げる

※３…詳細は下記

【週の走行距離…37キロ　月間走行距離153キロ】

５月の月間走行距離目標…102キロ　※月間進捗率67％

【メモ】

・17日のランについて

→咽頭炎により、４日間完全オフ。ノドの痛みも和らいだのでランニング再開

トレーニングとストレッチもなしの完全オフだったので、17日のランは足がとても軽い感じがした

病み上がりでもあるので、6分30秒のゆっくりペースで21キロ

え？21キロ？＾＾病み上がりなのに？＾＾

という感じもするが、気持ちよく走れた

・北海道マラソンのコースの下見

→少しずつ始めようかと思案中

歯医者やプライベートで札幌に行く際に、少しずつ進めようかと考えている

例えば初回はスタートから5キロ地点までなら、次回は6キロ地点からというふうに、何回かに分けて行いたい

アップダウンや景色、1キロごとのチェックなどをすることで想定ペースを決めていきたい

でも、これから暑い時期になるので、汗だくで歯医者行くのはよろしくない＾＾街中にあるレンタル自転車借りる？なにかいい手を考える

っていうか、さすがに下見まだ早い？＾＾

・今使っているイヤホン、連続再生時間が４時間であることが判明

これは、北海道マラソンを4時間以内に走りなさいという神の啓示か＾＾

でも、それだとキロ5分40秒ペースが必要

現状だとさすがに厳しい

上位互換のいいやつ買います

普段はホントお金使わない生活していますが、こういう支出は良い支出ということで＾＾