♯139　今週頑張った事９／27

139回目の投稿になります

【ランニング】

39週目（９月21日～９月27日）

日付	メニュー
９／21（月）	休み
９／22（火）	ジョグ25キロ　※１
９／23（水）	休み
９／24（木）	上り坂８キロ　※２
９／25（金）	休み
９／26（土）	ペース走＋ジョグ18キロ　※３
９／27（日）	ジョグ10キロ　※４

※１…キロ6分30秒ペースで25キロ。さわやかに走れた

※２…キロ5分30秒のやや速いペースで

※３…キロ5分25秒のペースで13キロ、残り5キロをゆっくりジョグ

※４…キロ6分30秒ペースでジョグ

週の走行距離…61キロ　月間走行距離167キロ

９月の月間走行距離目標…120キロ　　月間進捗率138％

【ハーフマラソンに向けて】

「自分は限界まで出し尽くしたのか」

北海道マラソンが終わって1週間くらい経った頃から、ずっとこれを考えています

今までのレースは全て後半ペースを上げて、想定よりいいタイムでゴールできています

たぶん、この走り方が最適解なのでしょう

でも、本当の本当に自分の限界越えたのかというと、ちょっとわかりません＾＾

こう思うに至ったきっかけは、北海道マラソンですれ違った先頭のランナーたちの様子です

こっちは17キロ地点、向こうは35キロ地点だったのですが、彼らは息も苦しそうで、35キロ地点の段階でかなり限界に近い感じがしたんです

その状態であと7キロ行くのかーって思った記憶があります

それを思い出すと、もっともっと前半から力を使って後半を迎えたら自分はどうなるのかという、Mっぽい考えが浮かんできました＾＾

という事で、来週末の札幌マラソン

目標を上方修正して

・1時間55分切りを目指す（先週までは2時間切りを目標にしていた）

・前半からけっこう突っ込んで走る

としたいと思います

レースプランもこんな感じで変えます

	ペース	タイム
スタート～2キロ	5：45	2キロ通過時11：30
2キロ～5キロ	5：20	5キロ通過時27：30
5キロ～10キロ	5：25	10キロ通過時54：10
10キロ～15キロ	5：25	15キロ通過時1：21：15
15キロ～20キロ	5：25	20キロ通過時1：48：20
20キロ～ゴール	5：25	1：54：48

来週のこの場で結果報告します

気合入れて走ってきます！応援してください＾＾

【今週のクリエイティブ】

・漢字検定P180～184、別冊P53～64

　→問題集部分終了

　→別冊の熟字訓の読み書きなどに取り組む

　→部首の対策に一定の解が出た＾＾次回報告できそうです＾＾