♯143　今週頑張った事10／４

143回目の投稿になります

【ランニング】

40週目（９月28日～10月４日）

日付	メニュー
９／28（月）	休み
９／29（火）	休み
９／30（水）	レースペース8キロ　※１
10／１（木）	レースペース8キロ　※２
10／２（金）	休み
10／３（土）	休み
10／４（日）	札幌ハーフマラソン21キロ

※１※２…キロ5分30秒のレースペースで８キロ。職場の往復なので、正確には朝4キロ、夕方4キロ。疲労も分散するので良い練習になったと思う

週の走行距離…37キロ　９月間走行距離175キロ

９月の月間走行距離目標…120キロ　　月間進捗率147％

【10月の月間走行距離目標…200キロ】

10月の月間走行距離…29キロ　　月間進捗率14％

→10月は「距離を踏む月間」として、月間200キロを目標にしてみる

　涼しく走りやすい事、大会がひと段落した事などを踏まえ、脚をつくる事を意識する

　基本的には、早くないペースで長めの時間を走るようにする

　距離で区切るよりも「90分走」「120分走」など時間で区切るイメージで

【札幌ハーフマラソン速報＾＾】

記録…1時間49分後半！！

目標は1時間55分以内だったので、記録達成です

記録達成自体は素晴らしい事だし、よく頑張ったと思います

うーん、でも、良くも悪くも気付きの多い大会になりました

反省点もあるんですよね

そのあたりの回顧は、明日のブログに載せたいと思いますので、よければお付き合いください＾＾

あと、今週末（11日）の白老ハーフマラソンで今シーズンのラストです

今日の結果を検証して、PDCA回して、納得して今シーズンを終えるようにしたいです

【今週のクリエイティブ】

・漢字検定別冊P１～

　→配当漢字の部首を１つずつ確認する

　→部首の自分なりの見解を近々ブログに投稿します

　→投稿したい内容が色々あって、渋滞してます＾＾

・ちょっとサボっていたギターを久しぶりに触る

　→指が動かない＾＾