Road  to  北海道マラソン⑤

31回目の投稿になります

北海道マラソン完走に向けた練習記録です。自分用なので、お付き合いいただける方のみ続きをどうぞ！

１４週目（３月30日～４月５日）

日付	メニュー	体幹トレ	ストレッチ	あと
３／３０（月）	ランニング8キロ往復　※１	30分	10分	153
３／３１（火）	休み	30分	10分	152
４／１（水）	ランニング8キロ往復　※２	30分	10分	151
４／２（木）	休み	30分	10分	150
４／３（金）	ランニング８キロ往復　※３	30分	10分	149
４／４（土）	ランニング22キロ　※４	30分	10分	148
４／５（日）	休み	30分	10分	147

※１…キロ6分30秒ペース。ラスト２キロを5分40秒で走る。レース当日の下りをこのペースで走りたい

※２…30日と同じ感じで走る。ほどよい負荷がかかっていい練習になっている

※３…キロ6分ペース。走れた。レースペースを上げようか悩み中

※４…豊平川河川敷を走る。5月3日の大会の雰囲気を味わう。気温13度と暖かかったのもあって、ランナーが多く、いいモチベーションで走れた。自己最長距離の22キロを、キロ6分30秒くらいのペースで気持ちよく走れた。後半ペースを上げるネガティブスプリットも成功！「このブログで紹介するなぁ」とか「身近な人に○○キロ走ったとか話す（宣言する）よなぁ」とかすると思うと頑張れます。負けず嫌いな自分の性格を利用する的な？＾＾

【週の走行距離…48キロ　4月、月間走行距離38キロ】※月間進捗率19％

4月の目標走行距離を195キロに設定

初の大会参加が2週間後にせまってきました。今のところ、いい準備ができているのではないかと思っています

アシックスの「Run　Keeper」というアプリを愛用しています

アプリを起動して走り始めると、キロごとのラップタイムと合計タイム、平均ラップまで教えてくれます

日によって、自分の感覚と実際のペースが合わないことがあります。例えば「今、6分30秒で走ってるな」と思っていても、1キロ経過したときに「1キロ経過、6分10秒」みたいに言われることがあります。（しかもほとんどが想定より速く走ってしまっているパターン＾＾）

なので、ペースの把握にとても重宝しています

また、1回ずつのアクティビティも保存してくれて後で振り返れます。GPS計測なので走った経路のアップダウンもわかります

しかも、無料！

課金すればもっと専門的な数値も把握できたり、ランナーどうしで共有できたりするみたいですが、私にはこれで十分です

ありがとうアシックス！

今度、ランニングシャツの１枚でも買わせてもらいますわ＾＾蛍光ピンクとか派手なやつ買ってレース出ようかな＾＾

4月19日（日）の10キロの大会の後は

4月25日（土）に北海道マラソン事務局主催の10キロ練習会に参加（人見知りですが、ランニングフォームを見てくれるとのことなので、意を決して行ってきます＾＾）

5月3日（日）に豊平川ハーフマラソン参加です

他者と順位を争わず、自己の目標にどれだけ近づけるかという取り組み方は、今の自分に合っていると思います

今の世の中、相対評価で溢れているので、絶対評価でいったほうが精神衛生上いい感じです＾＾例えばキロ６分ペースというのも、出場者の中でいえば半分より下位にあたります

たぶん本番もみんなどんどん先へ行くでしょう。でも、それは大きな問題ではないというか、「自分は自分。あくまで自分の立てた目標を達成できるか」が大事

これって「自分軸をしっかりさせる。自分なりの価値観を確立する」みたいな今の自分が大事にしたい感覚と似ています

あれ？内省の投稿日じゃないのに気付いたら語り始めてました＾＾

このあたり、今度、詳しく書いてみたいと思います

では、今日も最後まで読んでいただきありがとうございます！