♯135　今週頑張った事９／20

135回目の投稿になります

【ランニング】

38週目（９月14日～９月20日）

日付	メニュー
９／14（月）	インターバル走４キロ　※１
９／15（火）	ジョグ8キロ　※２
９／16（水）	休み
９／17（木）	ジョグ16キロ　※３
９／18（金）	休み
９／19（土）	ペース走10キロ　※４
９／20（日）	ジョグ10キロ　※５

※１…キロ5分→2分休憩を4セット

※２※３※５…キロ６分20秒で軽めジョグ

※４…札幌ハーフの前半イメージでペース走（下記参照）

週の走行距離…48キロ　月間走行距離106キロ

９月の月間走行距離目標…120キロ　　月間進捗率87％

【ハーフマラソンに向けて】

・札幌ハーフマラソンまであと2週間！

→開催要項とゼッケン来ました＾＾

→こんな感じのペース配分で2時間切りたい

	ペース	タイム
スタート～2キロ	6：15	2キロ通過時12：30
2キロ～5キロ	6：00	5キロ通過時30：30
5キロ～10キロ	5：40	10キロ通過時58：50
10キロ～15キロ	5：30	15キロ通過時1：26：20
15キロ～20キロ	5：20	20キロ通過時1：53：00
20キロ～ゴール	5：20	なんとか2時間切り＾＾

【今週のクリエイティブ】

・朝井リョウ「どうしても生きてる」　

→いろんな種類の「痛み」を味わった＾＾読み終わったら、心も背中も痛いです＾＾

・梶井基次郎「檸檬・冬の日」

　→夏目漱石読んだ後に読むと、めちゃくちゃ読みやすい＾＾梶井基次郎の文体好き。前回の♯134で、梶井基次郎の「桜の樹の下には」紹介してます

・漢字検定P166～179

　→美しい四字熟語が好きです

「閉月羞花（へいげつしゅうか）」…月がその身を隠し、花が恥じらって閉じるほどの美貌を形容した四字熟語

「籠鳥恋雲（ろうちょうれんうん）」…籠の中の鳥が雲を恋しいと思う様子から、束縛された人が自由を求める事を形容した四字熟語

これらの四字熟語作った人、センスありすぎでしょ＾＾

もうちょいで問題集部分終わります